三大减肥方法，让“胖纸”变“天使”
发布时间：2011-07-04 10:04 来源：君健网
减肥方法三：运动减重
很多人说，运动减重是“科学+绿色”的减肥方法，这句话并不夸张。它是肥胖者通过一定的体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减重的目的。运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减重效果越明显。
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。每天坚持锻炼1个小时。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。有氧运动是效果最好的减肥方法，消耗能量较多，例如慢跑、做健身操、骑自行车等等。夏天到了，笔者在这里给大家推荐游泳，它作为一种全身性运动，不但可以减重，爱美的女性还可以修身，让体型更优美，让曲线更加诱人。
健康提示：研究表明，运动减肥方法的效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。而对于一个身材极胖的人而言，选择运动种类时，要量力而行，以免造成意外伤害。此外，通常运动完后，人都会有饥饿感，如果饮食摄入偏多，体重自然也减不下去。
世界卫生组织给肥胖人士推荐的减肥方法是：饮食减重+药品辅助减重+运动减重，三者有机结合，方是减重正道。需要减重的朋友，不妨根据自己的实际情况，以此来制定适合自己的的减肥方法，实现改变自身体型的愿望。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
