经中国网民肥胖调查显示，我国有超过五成的人体重超重或肥胖，因此，减肥成了我们共同关注的问题，如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。现在就为你介绍八种常用的瘦身方法。如果你还在烦恼，不妨比比这些减肥方法，看看哪种更适合你！

    一、运动减肥法

    原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。

    优点：不仅能降低体重，还可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器官相互调节的能力；有助于降低肥胖者的血脂。

　  缺点：需长期坚持；而且要控制食欲才能达到效果，如果不能长期坚持或运动后食欲大振，一不小心，就会反弹。

    二、饥饿减肥法

    原理：通过不吃或少吃减少养分的摄入量，拒绝主食及碳水化合物，依靠身体消耗原始脂肪减少体重。

    优点：肯定会瘦，看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了，不用担心药物毒副作用。

    缺点：饥饿难忍，减肥不能持久，难度很大；会使体力下降，营养素减少，容易诱发疾病；坚持不住吃东西会超反弹，对年轻女性会造成月经不调，甚至停经。

    三、针灸减肥法

    原理：根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位，调整脏腑功能的偏盛偏衰，以达到改善人体的代谢和内分泌功能，增加代谢促进脂肪分解的作用，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

    优点：可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的；还能有效调节内分泌紊乱，治疗与肥胖相关的疾病。

    缺点：需要拿出专门的时间到医院，针刺时有轻微的痛感。

    四、吸脂减肥法

    原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

    优点：例如去整形医院，只需半小时到一小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪就瘦哪；还能塑造身体的苗条曲线；术后不用休息，不影响工作。

    缺点：有脂肪栓塞等危险，抽脂后不注意饮食，体重依然会反弹。