阿雅在减肥期间执行“过水法”，吃烫青菜都会过水沥除油脂

　　阿雅认为减肥的四字诀是“持之以恒”，并且要有目标，她有一条专用来“量身材”的合身牛仔裤，有空就穿一下，检查是否发胖。而甩肉3大秘诀则是“分食法、过水法、过6点不吃”。其中她认为分食法最有效，“吃淀粉或肉类就只配蔬菜，但不要同时吃淀粉和肉类。”过水法则是在餐桌上放一碗白开水，即使吃烫青菜也会先将青菜过水，滤掉油脂。偶尔吃块饼干，她都会不厌其烦地把饼干牙碎，把里面的油脂吸干净后才吃。后来，阿雅干脆改吃素，公司的同事都很怕和她吃饭。吃素已经蛮麻烦了，阿雅却是连吃素都怕油。这样持之以恒，阿雅的体重从55kg跌到了43kg。猪头妹也变成了排骨妹。

    科学的冷藏减肥方法

　　因为科学研究表明，在人体37摄氏度的正常体温降低后，能促使体内堆积的脂肪主动出来抵御寒冷，从而达到瘦身的效果。那英即采用冷绷带缠身和原地运动的方式来降低体温并实施减肥大法。

    Makiyo教你弹力绳3分钟美胸提臀

　　来自日本的Makiyo在瘦身上当然有不少秘诀，除了用餐只吃一般人的1/4份量，让自己习惯后，自然维持较少的食量，加上偶尔的运动出汗，还有美体霜等商品，都是她维持美胸丰臀等紧致曲线的秘诀。

　　笑说自己很懒的Makiyo，连瘦身都得不累才愿做。且控制饮食是首选：“什么都只吃四分之一，晚上9点后就不吃！”虽然是懒美女，但下定决心减肥，就会执行到底。“秘诀就是享受饥饿的快感，像是高空弹跳，让自己相信愈饿愈爽！”但节食绝不超过3天，才不影响健康。日本女生最流行排毒来控制体重，Makiyo说：“起床后先喝1杯350c.c.温水，20分钟后马上跑厕所。”泡澡时用手撑住浴缸两侧把自己撑起来，屁股完全腾空1分钟，大腿内侧、腹肌都要用到力，非常有用。”

　　减肥容易瘦到胸部和屁股，Makiyo建议瘦身期间还是要吃海鲜类，像是干贝、生蚝、花枝，都是她的最爱。

　　Makiyo说：“瘦身一定要吃海鲜！不易发胖且含蛋白质，就不会瘦到胸和屁股，花枝、生蚝、蚵仔都是好选择。”而擦瘦身霜也会选择兼顾瘦身和身体乳液的效果。

    弹力绳3分钟美胸提臀

　　Makiyo不爱运动，但是又怕手臂松垮，胸部和臀部日益下垂，Makiyo说潘若迪老师因此送她一条弹力绳，而且传授她各种超简单的运动，以下几组动作，每组每天各作3分钟，保证身材超魔鬼。Makiyo有日文版的弹力绳书，除了运动还教弹力绳绑在小腹上当束腹，Makiyo说跟穿塑身衣感觉很类似。

　　瘦手臂操

　　1、双手抓弹力绳两端，左手放后腰，右手肘弯曲在头顶预备。

　　2、左手不动，右手往上拉，伸直右手肘，回到动作1，重复3分钟后换边作。

　　紧实美胸

　　1、双手各抓弹力绳一端，平举至与肩膀同高预备。

　　2、将双手往两侧平拉至弹力绳紧绷，再放松回到动作1，重复3分钟。依个人能力收短弹力绳长度。

　　螃蟹走提臀

　　1、双腿并拢站立，弹力绳紧绑在臀部下方、靠近大腿根部。

　　2、大腿用力撑开弹力绳，维持双腿不并拢，左右轮流各横走5步，重复3分钟。