第二，注重饮食起居  平时饮食定量，勿饥饱无定，少吃油腻、高脂肪、高蛋白、高糖甜食等。饮食多样化，荤、素合理搭配，精细食品与粗纤维的食物（粗粮、芹菜等）搭配，红（番茄、胡萝卜等）、黄（黄豆、南瓜等）、绿（绿叶菜）、白（白萝卜、大米等）、黑（黑芝麻、黑米等）的食物都要吃。多喝水，可以保持皮肤良好的弹性，还可增加小便量，以排出体内的废物。预防便秘，可吃些香蕉或麻油蛋花汤，能清热解毒、润肠通便。或吃燕麦，燕麦富含粗纤维，能吸收大量水分而膨胀，刺激肠蠕动而大便。燕麦还能减肥。

　　生活有规律，晚上按时睡觉，睡7~8个小时，早晨按时起床。不可过度熬夜，以免伤阴，虚火加重。也不可贪睡，否则会影响机体的代谢，从而影响形体美和影响健康。

　　不可长时间坐在电脑前，应每小时起来活动一下，四肢伸展、弯腰扭身可舒筋活络。最好每天保持1小时的运动，休息日增加运动量，尽量多燃烧掉体内堆积的脂肪。宴席之后更应如此。

　　第三，食疗有益  这里强调的是“治未病”。有些食物可以降脂瘦身，下面举几个例子。

　　茄子  具有清热凉血、通络散结、消肿止痛、瘦身延年的功能。它（尤其是茄子皮）含有大量的维生素E和P，维生素E能抗氧化，间接预防癌肿发生，维生素P可保护心血管健康。茄子中还含皂草苷，能降低血中的胆固醇，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病、减肥瘦身等有裨益。

　　番茄  具有清热解毒、凉血养肝、生津止渴、降低血压的功能。它富含纤维素，能促进肠道腐败物排泄，有助于减肥及预防肠癌。含有番茄素，有消炎利尿作用，对有肾病的患者有利。含有番茄碱，有杀菌解毒之功。番茄还可美容，用番茄汁洗脸，可使面色红润光泽。多吃番茄，可使沉着于皮肤及内脏的色素减退或消失，从而预防老年斑和蝴蝶斑。注意，未成熟的青色番茄内含有过多龙葵碱毒性物质，食用一定量会引起中毒，出现头昏、恶心、呕吐、发热，甚至昏迷等症状。

　　山楂  具有消食化积、活血化瘀、调脂降压的功能。对于食积不化和高血压、高脂血症等心血管疾病都有裨益。山楂含酸量多，胃酸过多者忌食，勿空腹食用。

　　葡萄酒  葡萄具有益气补血、生津止渴、强健筋骨、通利小便的功能，经加工制成的葡萄酒是低度酒，内含多种氨基酸、维生素等，有活血补益的作用。每天少量饮用葡萄酒，可减少冠心病的发生。红葡萄酒还有杀灭病毒和细菌的作用。

　　第四，预防为先  有些人形体肥胖是有家族史的，如多囊卵巢综合征的患者，症状是肥胖、月经不调、多毛等，既然知道有这种预后，女孩在月经之初若出现月经不调就应立即进行干预和治疗。肥胖、月经不调者血浆检查又常有睾酮、胰岛素升高，因此，除了临床用药治疗外，还要求患者管住嘴（饮食控制），迈开腿（运动）。再如，女性分娩后、人工流产后往往易发胖，此时如果饮食过量，吃补药太多，又加上不运动，就更雪上加霜。如果患有慢性病不得不用药，要注意某些药会导致发胖，如皮质激素类的药应慎重选用，用量不宜过多，时间不能太长。

　　人皆爱美，年轻女性尤甚，对减肥很感兴趣。有时道听途说，盲目减肥，结果事与愿违，有的严重损害了健康。而顺应自然养生，除了健康，您还在不经意间保持了形体美，何乐而不为？