懒人减肥　找对方法可事半功倍-减肥瘦身-君健网

懒人减肥　找对方法可事半功倍

发布时间：2011-01-27 02:22 来源：君健网

爱美食，不爱运动，“懒人”要减肥，是不是在痴人说梦？广东省中医院大学城分院妇科主任肖静副主任医师以自身减肥经历指出，减肥还是要靠节食和运动，不过懒人们不妨试试 “中医懒人减肥法”，可望事半功倍。

1.穴位埋线控制食欲：穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，从而抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。

2.零淀粉零脂肪节食两周：两周内不进食任何淀粉（包括米饭、面食等）、脂肪（包括动物、植物油脂），其间可吃蒸煮的去皮鸡腿一条、每天1~3只鸡蛋、牛肉干每天1两、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜类水果（如番石榴、青瓜等）、白开水或茶水。身边可常备番石榴充饥。两周后需恢复正常饮食。

3.每天或隔天在家里床上练习瑜伽动作5~10分钟，如“牛脸式”、“鹫变化式”、“海狗变化式”、“单手骆驼式”、“扭身的姿势”等。

专家点评：节食两周后，往往会觉得“易饱”，千万要珍惜这难得的“饱”的感觉，在保证营养的前提下控制食量，切忌暴饮暴食，以免前功尽弃。需要提醒大家的是，节食法千万不可长期使用。另外，减肥时要避开经期，在身体无恙的情况下进行。

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