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运动减肥方法就在身边

发布时间：2010-06-22 11:36 来源：君健网

    1、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。
    2、如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。

    3、有些可以站着做的工作就不要坐着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完成。

    4、定时站起来活动一下全身。

    5、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

    6、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。

    7、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

    8、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。