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利用沐浴时间做做瘦身按摩

发布时间：2009-08-12 09:16 来源：君健网

　　4：脸部及颈部

　　1)按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。

　　2)从耳后开始沿淋巴向下揉搓。

　　以上动作各30秒

　　C 按摩瘦身法

　　揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。

　　1：手臂

　　1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。

　　2)如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。

　　3)将手臂伸直，握拳轻轻敲打。

　　以上动作左右手臂各1分钟

　　2：腰腹

　　1)右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。

　　2)两手用力按捏腰部两侧。

　　3)轻轻敲打腹部。

　　以上动作各1分钟

　　3：腿部

　　1)两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。

　　2)按照动作1的顺序用力按捏腿部。

　　3)轻轻敲打腿部

　　以上动作各5分钟

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