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白领请利用好午休的瘦身时间

发布时间：2013-07-15 10:46 来源：君健网

　　既然白领平时没有太多的时间来运动，想要甩掉身上的脂肪、赘肉还是要做些什么的哦!不过小编要为大家介绍的是利用中午的时间瘦身，每天一练，魔鬼身材就是你的咯!

　　白领瘦身一：反向臂抻拉

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　白领瘦身二：站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　放松指数：★★★

　　白领瘦身三：收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

　　白领瘦身四：坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

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