你知道减肥吃什么比较好吗?想减肥可是不想挨饿,也不愿意运动,别以为是不可能的,小编教你健康营养的蛋白质减肥法,让你在吃的健康的同时,边吃边瘦,你可以不用整天算计热量,下面这些食品想减肥你就不能错过哦!
女人减肥不节食 10种食物帮你打造完美身材
1.菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。蔬菜的热量极低,多吃也不怕长胖!但要注意的是,烹调的时候一定要少放油,才能保证低热量哦!
2.乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)
并不是所有的乳制品都有减肥的功效,“低脂”或“脱脂”是第一要素!脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。酸奶种的乳酸,能够刺激胃液分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,纤瘦的身材就随之而来了。
3.燕麦片(无糖)
燕麦片含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。并能较长时间地维持饱腹感,同时也可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片,同时再加入一些坚果,不仅能保持你一个早上的能量供给,还不会饿哦!
4.鸡蛋
没错,鸡蛋是有减肥的效果的!鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。重要的是食用的方法,要牢记每天最多一个鸡蛋,也不要与豆浆一起吃,更不要和白糖一起煮。记住这三点,你就可以放心的吃啦。
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