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1/3白领压力超载“智能”下降
发布时间:2009-08-19      来源:

  每天早上觉得爬不起来,身体越来越酸痛,心里总担心有新任务,甚至连上厕所时也要捧着笔记本电脑收信……这种压力超载的现象在本市白领中越来越普遍,根据日前一份调查,有1/3以上的白领其身体健康已受到压力影响,而专家提醒,工作环境中压力过高,人的能力会下降。

  半夜起床接收邮件

  王先生在一家IT类的中外合资公司做技术支持,由于服务的对象包括很多海外客户,与本市存在时差,因此王先生的工作计划总是无法固定,常常正陪着女友逛街,就收到同事电话要赶工,而下班后,他也会整天挂在网上,生怕漏掉客户的Email,甚至上厕所时,他也要捧着笔记本电脑,有时半夜惊醒,他会条件反射般地打开电脑,接收邮件。

  类似这种压力过大,出现强迫工作症状的白领并不少见。在日前举行的“白领健康沙龙”中,对现场超过150名白领的抽样调查显示,有1/3至1/2的白领存在压力过重现象,在觉得很累、健忘、感到身体酸痛、业余爱好越来越少、总是感到愤怒、早上很难起床等6项症状中出现了3个或三个以上。华师大心理咨询工作室心理咨询师陈刚表示,这说明工作压力已经明显影响了这些白领的身体健康,如果不尽量减少压力,他们可能会逐渐发展到崩溃的边缘。

  压力过大能力下降

  陈刚指出,高压力的工作环境有四大特征:工作时间长、薪水低、工作速度必须由机器或主管决定,个人无法控制工作进程,此外,如果工作中的不可预测因素越多,压力也会越大。因此,容易出现高压力的行业包括警察、医护人员、媒体工作者、客户服务、销售以及流水线生产的工人等。

  而长期压力不仅会导致人的精神崩溃、工作能力下降,还会引起身心症。例如富有攻击性、竞争性强、时间紧迫性高、敌意强的人容易患上冠状动脉疾病,有完美主义倾向、性格僵化、严守秩序、竞争性强的人容易染上偏头痛,喜欢自我牺牲、有被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者是风湿性关节炎的高危人群,而总是心怀恨意、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己者则需要高度预防癌症。

  员工压力过大对企业发展也不利,这意味着员工的忙碌却只能带来低水平、低效率的工作结果,而创新能力尤其受影响。

  倾听潜意识应付压力

  虽然社会竞争导致压力不可避免,但如果个人的应对技巧越佳,则所体会的压力会越小。陈刚表示,对成天忙忙碌碌、无暇反思的白领来说,学会倾听自己的潜意识是非常重要的降压技巧。

  比较简单的潜意识倾听方法有静坐等,它可以明显降低血压、胆固醇,有益心脏健康。具体操作为每天早晚两次,每次20分钟,最好在饭前,建议找一个安静不被打扰的地方,思想集中在一个字或一句话,人要安适坐直,并轻闭双眼,放松肌肉,平静下来,同时保持正常呼吸,在吐气时,默默地重复选定的字句,不管发生什么事都不要因外界而分心。

  此外,专家提醒,最近遭遇配偶死亡、离婚、夫妻分居、本人受伤或生病、结婚、失业、男性出现性行为障碍、女性怀孕、贷款超过30万元者,都要预防过重压力引起身心崩溃。 

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