半夜起床接收邮件

　　王先生在一家IT类的中外合资公司做技术支持，由于服务的对象包括很多海外客户，与本市存在时差，因此王先生的工作计划总是无法固定，常常正陪着女友逛街，就收到同事电话要赶工，而下班后，他也会整天挂在网上，生怕漏掉客户的Email，甚至上厕所时，他也要捧着笔记本电脑，有时半夜惊醒，他会条件反射般地打开电脑，接收邮件。

　　类似这种压力过大，出现强迫工作症状的白领并不少见。在日前举行的“白领健康沙龙”中，对现场超过150名白领的抽样调查显示，有1/3至1/2的白领存在压力过重现象，在觉得很累、健忘、感到身体酸痛、业余爱好越来越少、总是感到愤怒、早上很难起床等6项症状中出现了3个或三个以上。华师大心理咨询工作室心理咨询师陈刚表示，这说明工作压力已经明显影响了这些白领的身体健康，如果不尽量减少压力，他们可能会逐渐发展到崩溃的边缘。

　　压力过大能力下降

　　陈刚指出，高压力的工作环境有四大特征：工作时间长、薪水低、工作速度必须由机器或主管决定，个人无法控制工作进程，此外，如果工作中的不可预测因素越多，压力也会越大。因此，容易出现高压力的行业包括警察、医护人员、媒体工作者、客户服务、销售以及流水线生产的工人等。

　　而长期压力不仅会导致人的精神崩溃、工作能力下降，还会引起身心症。例如富有攻击性、竞争性强、时间紧迫性高、敌意强的人容易患上冠状动脉疾病，有完美主义倾向、性格僵化、严守秩序、竞争性强的人容易染上偏头痛，喜欢自我牺牲、有被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者是风湿性关节炎的高危人群，而总是心怀恨意、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己者则需要高度预防癌症。

　　员工压力过大对企业发展也不利，这意味着员工的忙碌却只能带来低水平、低效率的工作结果，而创新能力尤其受影响。

　　倾听潜意识应付压力

　　虽然社会竞争导致压力不可避免，但如果个人的应对技巧越佳，则所体会的压力会越小。陈刚表示，对成天忙忙碌碌、无暇反思的白领来说，学会倾听自己的潜意识是非常重要的降压技巧。

　　比较简单的潜意识倾听方法有静坐等，它可以明显降低血压、胆固醇，有益心脏健康。具体操作为每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前，建议找一个安静不被打扰的地方，思想集中在一个字或一句话，人要安适坐直，并轻闭双眼，放松肌肉，平静下来，同时保持正常呼吸，在吐气时，默默地重复选定的字句，不管发生什么事都不要因外界而分心。

　　此外，专家提醒，最近遭遇配偶死亡、离婚、夫妻分居、本人受伤或生病、结婚、失业、男性出现性行为障碍、女性怀孕、贷款超过30万元者，都要预防过重压力引起身心崩溃。