随着天气变化，白领中“悲伤”一族也多起来。日前，在武汉市心理医院门诊心理咨询者中，不少白领都在莫名奇妙烦躁：忽冷忽热的天气，心情也忽晴忽阴。

　　秋季易出现心理问题

　　武汉市心理医院门诊部李小龙主任介绍，秋季既是万物成熟、喜获丰收的季节，也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节，常有“悲秋”一说，因此，容易出现心理问题。

　　医学研究证明，在人的大脑中，有个名叫松果体的腺体，分泌一种褪黑激素。这种激素能诱人入睡，使人消沉抑郁；秋季，阳光照射的时间逐渐减少，威力逐 渐减弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体细胞便“怠工、偷懒”，易使人低沉消极，精神萎靡不振。如果人体的生 物钟不能适应这种季节变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。

　　多晒太阳缓解情绪压力

　　李小龙提醒，抑郁情绪不等于忧郁症，减压不可走极端。不妨先试试以下方法缓解情绪压力：

　　加强日照和光照：阴雨天或早晚无阳光时，尽量打室内全部照明装置，使屋内光明敞亮。阴天时，可适当增加糖类摄入，这样可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。

　　多摄入B族维生素：复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等也有一定的提神作用；

　　扩大交际：扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好。

　　另外，如果抑郁情绪严重，要及时到正规心理医院，进行药物、物理和心理治疗。