您现在的位置:首页 > 科普 > 保健养生 > 白领保健
白领是否健康只需简单测试便知
发布时间:2011-04-20      来源:

    忙忙碌碌的都市白领,身体里可能藏有健康隐患,新的一个工作周期就要开始了,检查一下自己的身体吧,为健康地“打拼”做好准备。

  测试头发健康

  自测:拔下一根头发,用一只手快速地将头发拉一遍,待头发变成螺旋状时放入一碗水中,如果头发能快速恢复成直线,则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状,则说明头发弹性差。

  诊断:头发出现问题有两个原因:即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系,其中任何一处有障碍,均可导致毛发病变。

  处方:改变不良生活习惯,起居有规律,不要熬夜,少吃甜食,注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥,饮食中也不要缺乏优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果,如核桃、花生;每天保证一项运动,如快走10-20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发,这些都有助于促进头发健康。

  推荐:不妨尝试民间验方,经常用隔夜茶洗头,会收到意想不到的效果。

  测试肺功能

  自测:吹熄蛋糕上的蜡烛时,是否感觉有一刹那的眩晕。

  诊断:如果感到眩晕,可能是肺源性眩晕,常见于各种原因引起的肺功能不全。

  处方:应当戒烟,同时制订健身计划,这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜,可增强肺的抗病能力。此外,每天吃1个苹果效果会更好。

  推荐:屏气呼吸锻炼很有效,年轻人可屏气2-3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行,每天至少5-8次。

  测量身高

  自测:脱下鞋袜,量量身高,精确到小数点后两位数(以厘米为单位),和去年的身高比较一下,看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

  诊断:如果发现自己变矮了,说明身体的钙质在流失,骨骼的健康正受到威胁。

  处方:均衡饮食是关键,养成按时用餐的习惯,对防止骨钙流失有重要意义。此外,适量的运动可以加速身体新陈代谢,延缓骨质流失。

  推荐:每天晒一会儿太阳,可以让你获得维生素D。

上一页 1 2 下一页
分享到:

白领如何自测体质?  上一篇 | 下一篇  从你的嘴唇来看你健康与否

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
   君健网    ©2005-2023 湘ICP备2022019352号-1   统一社会信用代码:91430105574309015H
君健网是一家公益性的医学科普网站。网站中的图片和文字,除由君健网原创外,均来源于网络。若有因我们不知情而发生图、文侵权的,请通知我们,君健网立即予以删除。