亚健康该如何改善呢？
发布时间：2012-11-07
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亚健康该如何改善呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。
一、劳逸结合，张弛有度。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
二、静坐放松。
每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
三、均衡营养。
脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
四、保障睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。
五、让心宽松。
人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
六、晒太阳提神。
在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
七、了解生理周期。
每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
