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上班族拒绝亚健康 打好职场保卫战
发布时间:2012-10-18      来源:

  白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑,长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛!

  1、长时间用电脑

  白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑,长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。

  2、超负荷的脑力劳动

  白领从事的大都为超负荷的脑力劳动,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。他们要花二三倍的努力取得成功,这时人的精神处于一种混乱不安宁的状态。长此以往,积蓄了过多的压力未能发泄,久而久之便积劳成疾了。

  3、久坐少动,缺乏运动

  对于白领来说:时间就是金钱。由于工作繁忙,白领们平时多以车代步,上班时久坐少动,下班时间常常要加班。因此,白领们往往没有时间锻炼身体。因此能消耗的热量有限,血液循环减慢,心脏功能减退。

  秋天气温变得凉爽,对于白领来说,想要拒绝亚健康就得运动,最适合白领人士的,就是进行一些健身操运动,白领们可以在室内或者室外,随时进行健身运动,提高机体免疫力,拒绝亚健康。

  1、经常走动放松筋骨

  每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走走楼梯,活动一下筋骨。

  2、下班留点时间散步

  不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。

  3、周末约好友一起做运动

  如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。

  4、生活作息有规律

  保证充足的睡眠时间,一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影 响免疫力,此乃养生大忌。此外,不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的 受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。

  5、常听音乐祛病痛

  以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗肠胃失调。

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