商报记者 叶惠娟

　　记者昨日从重医附一院、附二院、儿童医院、大坪医院、新桥医院、西南医院等医院获悉，从6日起，各大门诊迎来了就诊高峰，门诊量约为平日的2倍。患者多是因为外出旅游水土不服或者作息、饮食规律遭打破后导致的。

　　国庆假期在给人们更多闲暇和欢笑的同时，也带来了作息和心态的变化，随着黄金周结束，不少市民面临“假日综合征”的困扰。你是否患上“假日综合征”？新桥医院门诊部主任达四平给出了一些测试办法，并提醒今起3天是调整的黄金期，工作别超负荷。

　　■测试办法

　　症状一 视觉疲劳症：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

　　症状二 消化不良症：即旅游归来后感到浑身不畅以及肠胃不适等，并伴有厌食倾向。

　　症状三 上班恐惧症：这是最常见的一种症状。在假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体疲惫不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

　　症状四 旅游后遗症：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致出现症状的病因所在，出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

　　症状五 退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而出现感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　■调节办法

　　1.心理放松，轻松上班。8天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

　　2.长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等。

　　3.可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

　　4.保持6~8个小时/天的睡眠，以饱满的精神面对工作。

　　5.企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。