受访专家/广州市脑科医院精神科副主任医师 王西林

　　上海精神卫生中心精神科主任 熊祥玉

　　众慧整合艺术自疗有限公司心理医生 黄家良

　　名词解析

　　根据世界卫生组织对健康四位一体（即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体）的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

　　我们早早知道什么是身体亚健康，但人们往往容易忽视：“亚健康”不单单是身体，还有心理和精神。

　　有调查显示，在一线城市，由于工作、生活、心理压力太大，近九成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力。包括公司职员、打工仔、农民、企业高管、商人、医生、警察、教师、学生甚至家庭主妇、退休职工、学前儿童，都渐渐显现不同的心理问题。

　　感冒了，可以吃感冒药；腰酸腿痛可以贴止痛贴……若感到不开心、焦虑、自卑、郁郁寡欢的时候又可以怎么办呢？正是由于心理健康本来就没有一个明确的标准，于是不健康和亚健康的概念与应对方法就更模糊起来。

　　即便心理亚健康者比比皆是，然而，与身体健康相比，心理健康却常常被人忽视或者“不敢重视”。许多心理障碍者都不愿说出感受，甚至一些人会将焦虑、抑郁、恐惧、难过这些内心的活动，压抑或者遮掩过去。因此几乎无人会认为“有问题”，理解“病了”，甚至建议“去看医生”。

　　或许有人会质疑，就算因心理“不舒服”而去求助医生，都不知“上哪看好”。去医院挂精神心理门诊开药，似乎有点小题大做又“丢人”；拜访私人心理咨询室“斋聊”，又不靠谱……

　　与此同时，面对目前市面上1小时上百元甚至过千元的高昂心理咨询“诊金”，囊中羞涩的人除了望而却步之外，还能干啥？

　　1、分析

　　期望值过高易得“心病”

　　“人一生中总会遇到许多危机，有的是必然会遇到的，如婚恋、职业压力、生活压力、亲友的生离死别；有的是偶然遇到的，如意外伤害、交通事故、股票涨跌……都会引发心理问题。”国家注册心理咨询师黄家良将这些心理问题称作“心理不适应”，这种精神亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。

　　正常人的心理并非始终纯洁无瑕，有时也会出现变异偏差。心理偏差在未形成心理疾病或精神障碍的人群中是十分常见的情况。如现代社会竞争激烈、生活情感压力，令人长期处在优胜劣汰竞争的氛围中，过高的自我期望或者外界期望会使人精神高度紧张，长期超负荷地运转，久而久之，造成了精力、体力透支。

　　现代人心理健康问题主要表现为：心理失调、压力过大、自卑寂寞、慢性疲劳、抑郁焦虑等。若不及时缓解压力，采取有效的心理调整适应，甚至加重其心理压力，就会出现生理、心理失衡状态，引起内分泌功能失调、免疫功能下降、罹患疾病等一系列反应。