别拿疲劳不当事
发布时间：2011-06-30
来源：当代健康报
“累！”“困！”似乎成了许多白领的口头禅。休息、补觉，是他们假期里普遍的选择。但如果无论怎么补都觉得累、总是睡不醒、浑身乏力，也可能是慢性疲劳综合征的表现。
慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征。患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任张振贤说，据前来就诊的患者反应，他们的那种挥之不去的严重疲劳感更多的是来源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳并不是躯体的疲劳，而是心因性的疲劳，这种疲倦感不是靠好好睡一觉，放松一下就能缓解的，而是需要长期的治疗和调理。
关于如何驱散疲劳，专家建议采用以下五种方法：
中药调节：中医在治疗慢性疲劳综合征方面有一定的优势。一般以健脾、理气、补肾为主。
饮食戒油腻：当人体发出疲劳信号时，要少吃高油、高脂、高热量食品，多吃水果蔬菜。
多听舒缓音乐：音乐可以帮助人转移注意力，从而分解压力和疲劳。
户外运动：散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。
睡不好别紧张：如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前应少看电视、电脑，以免神经过度兴奋。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
