“自然疗法”多选择较无伤害性的医疗方式，重视人体的自我调节能力的发挥，在疾病先兆期即作出诊断并积极治疗，教育人们懂得保持健康，强调身心结合的全面医疗，其方法多简便廉价，可有效降低医疗卫生的开支，所以对亚健康人群的身体改善有着得天独厚的优势。

　　● 瑜伽疗法

　　很多白领下班后都会去练瑜伽，把它作为一种放松和健身的方法。其实，瑜伽还可以预防和治疗很多常见并病。出席这次会议的印度瑜伽协会主任Birjoo Mehta就介绍了不同姿势的瑜伽可以治疗不同的疾病。

　　站姿瑜伽，这类姿势表现为双脚稳定地站立在地板上，有助于治疗骨骼肌肉疾病以及帮助训练力量、弹性及耐久性。

　　倒立姿势，即脚向上，头朝下，并保持较长时间，有助于改善腺体疾病。

　　前屈姿势，即身体以髋关节对折，这些姿势对脏器疾病、高血压和脊柱问题十分有益。

　　后仰姿势，是指脊柱不同程度向后弯曲，可以消除疲劳，训练忍耐力和耐久性，增加后背力量，并使精神集中。这类姿势还有助治疗心理疾病。

　　缠绕姿势，在这类姿势中，躯体及腹部以脊柱为中轴转动，对脊柱疾病及脏器疾病十分有益。

　　卧姿，后背平躺在地面上，这类姿势可以帮助消除疲劳，振作精神。

　　坐姿，臀部坐在地面上，帮助改善腿部、腰部以及脏器疾病。

　　手臂平衡姿势，身体的重量放在手掌和手臂上，有助于训练力量、忍耐力、平衡感。

　　Birjoo Mehta说，瑜伽的练习不可忽视脊柱，它是人体的中线，身体双侧一定要沿脊柱均匀安置，才不会出现倾斜。身体姿势的倾斜会导致后背痛及相关不适。其实每个瑜伽动作都设计沿脊柱中轴的身体各部分的平衡训练。他还提醒，练习瑜伽时要特别注意姿势的“保持”，这可以增强身体力量和弹性。

　　● 埋沙疗法

　　如果你在6月初至8月底有机会去吐鲁番，不妨把自己埋在沙子里，试试埋沙疗法。选个阳光充足的天气，11点-14点、17点-19点是进行埋沙疗法的最佳时间。以干燥沙丘的向阳面作为沙疗地点，埋沙时间开始为30分钟，以后逐次增加。一般30分钟换1个沙坑，每次从沙坑出来之后用热沙子擦干身上的湿汗，稍休息待全身汗水干后继续埋入沙坑，每天1-2次，每次调换2-3个沙坑。

　　多项临床研究证明，沙疗对改善各种疼痛和慢性病症有显著疗效，比如风湿性关节炎、慢性腰腿痛、骨性关节炎、椎间盘突出等。

　　它作用的原理有“温热效应”，吸收太阳热能的热沙直接接触体表，使热能传送到身体深处，使体内温度迅速上升，使心跳加快，血流加速，增强体内循环代谢，提高脏器功能。再通过人体体温调节机制，扩张毛细血管，促进汗腺分泌。通过不断流汗和热干，体内大量的异常体液和病原因子排出体外，达到治病防病目的。

　　此外，沙子中含有二十多种微量元素，加热后经皮肤渗入人体的组织、体液中，有助于调节人体健康。