随着社会竞争加剧，生活节奏加快，工作紧张让上班族们整天像机器人似的忙碌着。面对累和困，一些人在休息的方式上会选择约朋友聚会，也有人会选择唱歌、泡吧或者外出旅游，给自己解压放松一下。当然更多的人认为“累”是自身体力支出过量形成的一种感觉，会选择增强营养外，每天多睡觉。可是真的吃饱了睡足了，就真的休息好了吗？

现代上班族的工作方式大多为静坐或单一的重复的肢体动作，整体上说运动得过少。身体活动量小的人，血液流动处于很低的状态，血中含氧量会降低，代谢能力减弱，全身的细胞处于一个低氧环境，让人感觉疲乏，这种没有体力支出的疲劳称之为“假性疲劳”。如果休息时仍然采取坐着、躺的方式，会造成人的呼吸放慢、心跳放慢、血液流速放慢，从而造成人体器官单位时间内的血流量降低。大脑是全身耗氧量最大的器官，氧气供给不充足的时候，会降低大脑的工作效率，容易让人越睡越糊涂。

过去，我们是在“低营养环境+重体力支出”的模式下生活、工作，因此增加营养，多静态休息可以恢复体力、缓解疲劳。这种方式较适合强体力劳动者，如建筑工、搬运工等。对于办公室一族来说，除非你是经常加班熬夜，否则静态休息是不太合适的。处于“高营养环境+轻体力支出+社会压力大”模式中的上班一族，应该把“多睡觉”的休息方式换成主动去参加锻炼。选择空气清新的场地开展慢跑、散步、游泳、爬山等有氧运动，让全身细胞获氧充足，“假性疲劳”就会自然消退，你会发现“觉”还是那么多，但“困”少了，“精力”又恢复了。

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