上班族一天大段时间都是在工作场所度过。现在办公室的污染越来越严重。据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。

    办公室的污染已成为在大部分时间都需要在办公室度过的上班一族不可忽视的慢性健康杀手。中国室内装饰协会环境检测中心公布的一组数据表明，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人，每天大约是304人，另据统计，室内环境污染已引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌。这其中就包括办公环境的污染。

    写字楼综合症属亚健康

    如果在办公室，尤其在密闭的、没有窗户可开但有中央空调的写字楼内工作，经常感到头痛、疲倦甚至恶心，或者有眼睛不适（干燥、刺激及痒）、鼻塞咳嗽、喉咙不适、呼吸短促、胸部不适（胸闷及胸痛）、头痛、与精神无法集中等症状；而下班之后（特别是周末或假日），这些症状又明显的减轻或消失——那极有可能是患了“病态写字楼综合症”。

    其实，病态写字楼综合症不是疾病。有学者建议以“呼吸道炎症和全身性不适症”一词替代。它是人长期待在室内空间后，身心对不良室内工作环境的反应。研究发现，女性的病态写字楼综合症发生率明显高于男性。

    按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

    截至目前为止，还找不出病态写字楼综合症确定的发生原因。环境医学研究普遍认定致病原来自四面八方，包括空调通风管道内的细菌、复印机飘出的粉尘、人体呼出的二氧化碳和墙面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蚀办公人员健康的元凶，而办公大楼的密闭式中央空调系统则是帮凶。

    改善办公环境是重要环节

    健康的室内空气质量必须从建筑、室内设计、物业管理和使用几方面共同来创造，尤其业主和物业管理者特别重要。

    专业人士建议，改善办公环境首先要控制污染源，保持个人环境清洁，不囤积垃圾，除去不必要的污染源，并制订办公室禁烟守则。其次，需注意通风，改善通风设备。据悉，每人每天吸入呼出的空气量高达2万公升，引进室外大气绝对有助于改善室内空气质量。在气候可允许状况下常开窗户，是改善通风最基本简单的方法。打开窗户2～3个小时，就能有效降低室内过敏原浓度一半以上。

    还要注意提醒公司或者物业管理者，定期维持通风管道的清洁，定期更换滤网并请专业人员维修保养。室内尽量不做高隔间，天花板高度尽量高，办公家具尽量不要阻挡空气流通。若刚好坐在空调死角处，加装一个小风扇可以促进对流。

    此外，有条件还可以使用空气清净机。使用时，室内最好摆放一盆水，避免过度干燥。室内温度最好介于摄氏25～28度，24度以下就会过于干燥；相对湿度维持在60%左右最舒适，若超过80%就容易滋生霉菌。

    身体亚健康状态征兆

　　腰疼：腰疼可能是膀胱炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。

    头晕：出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都可能患上低血压，调整饮食习惯是日常保健的首要步骤。还应多进行一些有益的体育运动。

    眼睛肿、黑眼圈：眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

    多汗：如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物神经错位引起的。普通的镇静剂不起作用，要考虑去医院就诊。

    腿肿：经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。平时要多吃生的蔬菜。每天做几遍腿部保健操，有利于防止腿肿。

    手脚抽筋：经常手脚抽筋，可能是因身体缺少钙和维生素D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。因此，平时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

    大量脱发：头发大量脱落可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。