忙碌了一年，本想在元旦春节里好好给自己放个假，可是一想到节日里的大笔花销和各种应酬，加上年底单位又开始进行各类总结、评优、人事变动，不少职场人士感到无聊、烦躁、恐慌，甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列亚健康症状，“年关心理恐慌征”随之袭来。

    “人情债”缠身心发慌

    元旦过后，在一家公司上班的夏女士一连接到好几位同事朋友的聚会邀请。与此同时，她还要应对数不清的单位应酬，各种“人情债”缠身，弄得她整日烦躁不安、心神不宁。

    对平时收入不菲的白领来说，节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。过年期间，同学朋友间聚会，往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题，而一些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。

    其实，自己的心态首先要平稳，不要盲目攀比。其次，对超过预算的“人情债”，需要量力而行。同时，合理安排时间，让心理压力获得释放。

    为年终红包焦虑

    小林是去年新进外企的名校大学生，最近听说今年公司要对员工进行考核后再定年终奖，小林担心考核不过关会影响升职，最近一周他吃饭没味、睡觉失眠，精神快要崩溃了，由此患上焦虑症。

    职场新人们，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对企业考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到丰硕年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断，它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。

    新年一到挫败感更强

    某知名外企的李女士虽然只有30岁，却已是公司的行政部副经理。去年她就给定好了“规划”，要在而立之前年收入过20万元，与相爱多年的男友结婚……一年就要过去了，不但升职和加薪无望，男友也要出国任职，感情路上亮起了“红灯”。李女士陷入了强烈的挫败感中，医生诊断她患了轻度抑郁症。

    白领女性往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。应该学会知足常乐，一步步地达到目标，要看到自己一年来的收获，对于未曾如愿的计划，可以在以后的时间里再作计划，慢慢实现。

    心理分析：白领尤其是女性为什么容易出现“年关心理恐慌症”呢？

    原因是，随着人们对工作、生活期望值的提高，其定位发生了变化，要求开始上升。出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领女性中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，她们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”，出现所谓“年关心理恐慌征”。

    年关要注意放轻松，多加休息，联络感情。一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟自己的亲人、朋友或心理医生倾诉，或者把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过分苛求。可以用简单的心理暗示法放松心情。先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件最好先停下工作，听轻音乐，看书。早起慢跑一会儿，一天的精神状态会很好。