双节长假已经结束，大多数人都将回到自己的工作岗位。面对即将开始的紧张工作，许多人产生了抗拒、疲倦的心理。在节后的两三天内，上班工作效率 低，不能很快进入状态，心情烦躁、精力难以集中、无精打采、身心乏力、头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适症状接踵而来。医院门诊接治各种各样 “节日综合征”的患者也都大量增加。在长假了，小编给您出招告别“长假综合征”。

　　 1.收心

　　八天假期在狂欢中度过，当生活回归正轨时，一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，也就容易出现失眠、疲劳、焦虑、做事提不起精神等问 题，这种情况一般几天就可以调节过来。小编建议在上班前一两天就要开始收收心，注意调节自己的生活作息，静静地梳理一下上班后应该做的工作，把节后烦心的 事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

　　另外，假期结束后，如有可能应尽量避免立即投入到紧张的工作和学习中去，给自己留出缓冲调整的时间周期，减少长假综合征出现的可能性。

　　 2.收胃

　　假期中避免不了家庭和朋友聚会，往往是一天不停嘴。人们欢聚宴饮，一般多鸡鸭鱼肉，少蔬菜水果。在节后容易出现消化不良、肠胃不适、并伴有厌食 的倾向。小编建议，节后应减少大鱼大肉食品的摄入，以清淡为主，多吃些果蔬，限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的食物。如发现有腹 痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上前往医院就诊。

　　3.适当运动

　　适当运动不可少，尤其是在早上10点和下午3、4点，这是一天中最容易感到疲惫的时刻。最好起身走路，或活动手脚。有条件的话，午饭后最好小憩片刻。简单的办公室有氧操也是不错的选择。