专家解读不健康生活方式对人的危害　并给出“健康建议”

　　1、不经常体育锻炼

　　危害：让人感到疲劳，脑子反应差，严重的会引起失眠、神经衰弱，还可能引发肥胖、脂肪肝等。

　　建议：适量运动。

　　2、有了病也不就医

　　危害：小病容易被拖成大病。

　　建议：患者不要随便用药。

　　3、不主动参加体检

　　危害：很多疾病不定期体检，很难早期治疗。

　　建议：年轻人应该每两到三年体检一次；年龄在40岁以上，或有慢性疾病，要每年体检一次。

　　4、不习惯吃早餐

　　危害：人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝，易产生胆结石。

　　建议：人体每日的能量分配早上要占到30%-35%，所以，吃早饭是十分必要的。

　　5、很少与家人交流

　　危害：生理方面容易导致冠心病、心肌梗死，甚至引发恶性肿瘤；心理方面容易发展成各种神经症。

　　建议：与家人培养共同兴趣。

　　6、长时间呆在空调房 

　　危害：会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。

　　建议：常开窗通风，定期对空调进行清洁。

　　7、习惯坐着不爱动

　　危害：易发很多新陈代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

　　建议：做工间操，不要以一种姿势长期工作。

　　8、不能保证睡眠时间

　　危害：疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。

　　建议：尽量保证睡眠时间。如无法保证，可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。

　　9、长时间坐在电脑前

　　危害：眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降；肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛。建议：眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。

　　10、三餐饮食不规律

　　危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。

　　建议：定时、定量进食，不要吃零食。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。