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职场保健法：白领养胃有招数

发布时间：2012-01-16 来源：

　　1.注意腹部保暖

　　寒冷时节，应根据气温的变化及时增加衣被，特别要注意胃腹部的保暖。一般来说，腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻。曾得过消化性溃疡病者，特别是有胃病史和结肠炎的人群，更应做足保暖功夫，以免诱发旧病。

　　2.饮食规律少刺激

　　对于工作压力大的人群，在兼顾工作的同时，要尽量张弛结合，养成良好的生活规律和饮食习惯。

　　而对常穿梭于饭局、肠胃易“闹意见”者，切记要戒暴饮暴食。而在食物的选择上，有胃病“前科”的职场人士应尽量吃得清淡些，少吃肥甘厚味，特别是辛辣煎炸以及冰镇冷食等各种可能对胃肠刺激性较大的食物。而在需要应酬的场合，切记要控制烟酒。

　　“老胃病”更应戒烟限酒，多吃蒸、煮、熬、烩等烹饪手段的食物，少吃粗粮或过硬的东西或是性味寒凉易伤及脾胃的食物。一日三餐定时定量，进食时要细嚼慢咽。易出现胃痛胃胀症状者，应尽量少食多餐，不吃或少吃零食，尽量减轻胃肠负担。另外，睡前两个小时最好别再吃东西，以免出现胀痛影响睡眠。

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