饭局多，肠胃负担重

　　年关越来越近，很多在职场打拼的人普遍工作节奏加快、工作压力增大。不少人每天加班不断，错过饭点是常有的事。

　　在冷天要保持正常的生活和工作状态，人体需要消耗的热量也相对多些，食欲和食量也相对增大。而为了御寒，不少人甚至因胃口大开不加节制，不知不觉加重胃肠负担。另一方面，眼下年关近，“饭局高峰期”杀到，对于职场人士的肠胃更是一大考验。

　　在各种饭局上，主菜原料大都离不开猪、牛、羊，鸡、鸭、鹅，鱼、虾、蟹，再高档的就是所谓的燕、翅、鲍、参，几乎都是高蛋白，油盐也没少放。 刘友章提醒，经常参加各种饭局的人若不能管好自己的嘴，每一餐都吃得太好、吃得太多，“风险”可就大过“风光”了。酒肉不停“穿肠过”的结果，小则肠胃“闹意见”、出现消化不良，严重者甚至可患上急性胰腺炎、急性肠胃炎，实在是得不偿失。特别是本身就有高血压、痛风、糖尿病等基础病、但遇到美味仍“情不自禁”的“饕餮客”们，更应时刻提醒自己：小心“病从口入”！

　　白领养胃有招数

　　 1.注意腹部保暖

　　寒冷时节，应根据气温的变化及时增加衣被，特别要注意胃腹部的保暖。一般来说，腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻。曾得过消化性溃疡病者，特别是有胃病史和结肠炎的人群，更应做足保暖功夫，以免诱发旧病。

　　 2.饮食规律少刺激

　　对于工作压力大的人群，在兼顾工作的同时，要尽量张弛结合，养成良好的生活规律和饮食习惯。

　　而对常穿梭于饭局、肠胃易“闹意见”者，切记要戒暴饮暴食。而在食物的选择上，有胃病“前科”的职场人士应尽量吃得清淡些，少吃肥甘厚味，特别是辛辣煎炸以及冰镇冷食等各种可能对胃肠刺激性较大的食物。而在需要应酬的场合，切记要控制烟酒。

　　“老胃病”更应戒烟限酒，多吃蒸、煮、熬、烩等烹饪手段的食物，少吃粗粮或过硬的东西或是性味寒凉易伤及脾胃的食物。一日三餐定时定量，进食时要细嚼慢咽。易出现胃痛胃胀症状者，应尽量少食多餐，不吃或少吃零食，尽量减轻胃肠负担。另外，睡前两个小时最好别再吃东西，以免出现胀痛影响睡眠。