明年过早年，1月只上17天班，虽然盼着1月快来，但12月的负担就越发加重，年底工作总结12月要完成，明年一季度计划要谋划，更重要的是年底的应酬都堆积在12月，身体应该如何应对呢？

　　加班喝酒身体撑不住

　　“今年12月份，真的是‘鸭梨山大’啊！加班、应酬、熬夜、喝酒，真的盼着春节快来啊！”

　　“今天喝了两场酒了，连续一个星期都在应酬，各种的年底团拜会、答谢会，何时才能消停啊！” 

　　微博上常看到这样的抱怨声，身体透支严重，晚上应酬，第二天依旧要上班完成各种年底数据、工作总结，有的人出现了精神不佳、吃不下饭，胃部痉挛和失眠等综合征，年底身体要怎样才能撑得住啊！

　　专家说：一要按时吃饭，就算是加班也要到点给胃送上晚餐；二要多吃一些暖和的食物和喝一些热汤或者热水，让胃部保持温暖，不被寒气所侵蚀。三是加班时要中途休息一下，适当做一些手指运动，比如做做眼保健操或者是肩颈运动，如果有条件，下班后可选择进行专业的按摩放松，缓解加班熬夜的不适，帮助肌肉中乳酸的代谢。四要多吃维生素含量高的食物，提高免疫力，防止冬季病毒性感冒的入侵。如有失眠现象的发生，睡前洗个热水澡缓解压力和疲劳，促进血液循环，再喝一杯热牛奶帮助睡眠，放松大脑不想任何事进入梦乡。

　　喝酒上脸要喊停

　　一到年底，少不了饭局上的举杯对饮，可是这酒集中在一个时候狂轰乱炸，再强悍的身体都有招架不住的时候。特别是喝酒上脸的人一定要引起高度的重视了。

　　以前很多人都会说喝酒上脸的人：心好，因为可以快速代谢血液中的酒精，使之挥发不易醉。其实这种说法是不科学的。

　　专家说：喝酒上脸，满脸通红的人这是身体给出的应急警告。就像高原反应和过敏起疹子一样，身体对某一东西出现了不适应的反应，就会给予一些现象的报警。有研究表明，对于酗酒的人来说，让你脸红的基因缺陷同时对食道癌的高发也有着重要影响，那些有着“一好一坏杂交基因”的人如果酗酒，得食道癌的风险可能比没有这种基因缺陷的人高。医生可以通过问病人是不是喝酒容易脸红来判断他们是否存在基因的缺陷，并且劝告他们少喝酒，并且增加食道癌方面的检查。

　　所以喝酒上脸的人最好不喝酒，如果真要喝酒一定要少喝，同时要增加预防食道癌的常识，不吃过烫的食物，要细嚼慢咽，增加维生素B的摄入。