现代的生活节奏快，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳。心理专家认为，在这种工作永远做不完的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚精会神工作，下班后就应充分休息。

    分清轻重缓急和劳逸结合

    “最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情、做不完的工作，所以干脆躺下什么都不想，”但让他觉得奇怪的是，这一觉醒来，却感到更疲惫，而且头痛不已。

    心理专家认为，工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升，这种想法比较片面。

    而不少人在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高自己的工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动结合。

    进行角色定位和调整目标

    心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

    另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

    培养工作外兴趣

    由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理素质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等。

    另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的精力由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。