列个“行程表” 工作不忙乱 -白领保健-君健网

列个“行程表” 工作不忙乱

发布时间：2011-09-23 来源：

事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。

　　心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。每个时间段只适合处理一件事，只要不在同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。

　　静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。您可以在每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来。透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

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