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教你几招及时释放压力

发布时间：2011-08-02 来源：

生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢磨损着我们的身体健康。因此，学会自我调节压力，是保证身心康健的重要手段。以下建议不妨一试：

　　1、每天发会儿呆，放空脑袋。不管有多忙，一定要留些间隙，停下手头的事情，来到窗前，专注地看看窗外的风景，呼吸一下窗外的新鲜空气。做几个深呼吸，尽量使身心最大程度地放松。

　　2、运动不仅强健身体，还能缓解压力。医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿、伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。

　　3、把烦恼全宣泄出来。不要把郁闷长时间憋在心里，可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，把心里的不快全都宣泄出来。或者把烦恼向爱人、好友倾诉，也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头，一通狠打。

　　4、把不快乐的事记到日记里。写着写着，你自然会分析事情的原因，并从中总结出经验和教训，使自己慢慢理性和睿智起来。

　　5、读书，能使人宁静。社会的大环境，使得人们越来越急功近利，心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开，完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书，可以使人不断摄取精神食粮和养分，也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟。你会发现，书，能使人豁然开朗、柳暗花明。

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