“内伤型”表情暴力

    蕾丝是个漂亮的女孩子，在一家五星级酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎来送往。但是很少有人知道，她经常一回到家就开始发脾气，吃饭的时候挑三拣四，躺在床上很久不能入睡，甚至轻易掉下眼泪。

    专家拆招：勉强微笑让人更有压力

    “表情暴力”中“内伤型”的人，经常被迫在情绪消极时还要维持一种愉悦自然的姿态。临床上称之为“微笑型抑郁症”。

    违背真实感受的美好表情相比较“哭丧着脸”的自然反应，会施加给人更沉重的压力。一方面，对于表情的制造者来说，在心情不好的时候表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。而另一方面，这样名不符实的笑容会传递给周围的亲人及朋友一个虚假的“快乐”信息，使你在本该接受慰藉和鼓励的时候，却要独自承受压力。

    专家建议，长期处在这类工作岗位的“微笑一族”，没有阳光灿烂的笑容，有平和礼貌的举止也可以，只要在职业道德规范内就好。

    简单十招缓和表情暴力

    一、种花植草。

    二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

    三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

    四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

    五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

    六、每天最少开怀大笑一次。

    七、常常运动，每星期三次，每次半小时。

    八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

    九、每天为身边人做点好事。

    十、每分钟都想“这一分钟我是快乐的”。