办公族多颈性眩晕 做交替运动可缓解
发布时间：2011-06-16
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在办公室一族中，有的人常会有这样的感觉，整天脑袋昏昏沉沉，颈肩背部酸胀，僵硬，甚至出现恶心呕吐，感到周围景物或自身发生旋转，或者猝倒。这多是颈性眩晕，主要与长期保持一个姿势有关。试试以下五种保健方法，有助缓解症状：
1、注意坐姿。臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
2、注意卧姿。以右侧卧为宜，枕头的软硬度及高低应合适。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间。
3、经常活动颈项部。每天都应多次从各个方向活动颈部，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时，下巴要点到胸骨处，成90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10-15次，使颈背肌肉拉紧和放松。
4、不要长久呆在空调房间内，以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛，引发眩晕。要及时补充钙质。
5、多做交替运动。除坚持参加体育锻炼外，平时将体力和脑力劳动交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等融于日常工作和生活中。如伏案工作之余，做工间操；工作间隙可以手摩面，揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁；搓耳和拉耳垂，以有热感为宜；按摩头面部，促进血液循环；或冷水浴和热水浴交替，将这些方法有机地结合起来，可起到事半功倍的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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