近期调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50％以上，尤其在30－40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。

　　由于长期伏案工作，7-8个小时保持相对单一的姿势，颈椎本身后面的韧带和肌肉长期保持一种紧张的状态，正是由于这种长期非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉而造成劳损，这也是现今社会越来越多的白领颈椎开始出现变硬、酸胀等现象的主要原因。颈椎酸痛、生硬往往是是颈椎病的前兆，这时候就需要引起白领们的关注，如何预防颈椎病已经成为白领们重要的一堂健康课题，尤其炎炎夏日即将到来，在空调间下长期伏案工作的白领们要注意了，温度过低更易引起颈椎病，今天小编就教大家几招相对简便的方法：

　　第一，选择适当的运动方式：

　　白领易患颈椎病，最主要的原因在于长时间保持相同的伏案姿势，因此，在工作过程中，白领要切记每2个小时要起身做些简单的肩颈活动，哪怕是简单的左右上下缓慢转动各10下亦能减少颈椎病概率。另外，游泳、羽毛球和放风筝有有效的缓解颈椎酸痛，尤其是游泳同时又能瘦身塑性，是白领MM非常适宜的运动方式。

　　第二，适当补充有利于骨关节营养的保健品。

　　颈椎酸胀，生硬甚至疼痛实质上是由于颈椎椎体易位，韧带、肌肉以及骨关节软骨劳损造成的，因此缓解酸胀和疼痛需要通过给骨关节补充必要营养，增强骨关节自我修复能力。国内外研究证实硫酸软骨素、氨基葡萄糖盐酸盐和骨胶原蛋白是关节软骨的天然构造和营养成分，能提供软骨自我修复和再生所需的必要营养。目前国内市场上，例如美泰双键牌软骨素、健百特以及汤臣倍健等品牌均已有相关的保健品。

　　美泰双键牌软骨素，是由国内首家登陆美国大斯达克的营养食品集团圣元集团强力推出，立足于改善中国人群颈椎健康，尤其针对中国白领人群、中老年人群；起到预防、缓解、保健的作用。该产品拥有国家食品药品监督管理局出具的《保健食品批准证书》（即“蓝帽标志”），其优秀的保健效果得到了国家权威部门的认可和保证，出口量全国第一。目前颈椎软黄金已经掀起全民颈椎保养热潮。

　　第三，适宜的按摩方法；

　　缓解酸胀和疼痛的另外一个相对简单方法便是选择适宜的推拿方法。小编身边也有一些朋友通过这种方式很好的缓解了颈椎问题，但建议选择规范的，最好是通过已有成功案例的朋友介绍的推拿师会更为安全、可靠。