短暂失眠千万别干躺着
发布时间：2011-10-26
来源：
深秋之季，树叶飘落，很容易让人产生悲秋情结，失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发，而长时间抑郁会降低人体的免疫力，导致内分泌失调，更是让失眠者陷入失眠—抑郁—失眠的恶性循环，影响人体功能的正常运转。
怎样才能睡一个好觉呢？首先，要避免走入一些睡眠误区。比如有些人忙时睡得少，闲时恶补觉；有的人睡不着也坚持躺着；有的人则反复数绵羊催着自己睡；还有的人睡不着干脆喝酒助眠……
医学专家提醒，短暂失眠时，千万别干躺着，应该立即起床看书或做一些索然无味的事，等到自己有睡意后或提高睡眠有效性之后，再躺上床睡。
医学专家说，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维，也许反倒能自然而然地入睡。
长期失眠或增加多种重大疾病发病率 上一篇 | 下一篇 怎样拯救白领的睡眠？
热门话题
- 上班族喝水用什么杯子最健康？2018-07-11
- 科学减压胜过滥用氨基酸2012-05-11
- 医生支招应对“假日综合症”2012-10-08
- 上班族如何远离快餐综合症2012-11-07
- 白领如何应对“年龄恐惧症”2010-02-21
- 认清食欲的真面目2010-02-01
- 白领午餐的难题及对策2012-10-18
- 五个小窍门提高你的食欲2012-11-07
- 按按耳朵就能控制食欲2010-02-01
- 心理亚健康侵袭近八成职场人2011-12-21
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
