逾四成受访者 饱受失眠“折磨”

　　随着春天的到来，气温逐渐回升，人的交感神经变得异常敏感与兴奋，对于容易失眠的人来说，睡眠质量就会变得更差。调查数据显示，愈四成被调查者受失眠困扰，其中，24.68%某一段时间连续失眠，17.09%长期失眠。失眠的原因，近五成是工作生活压力和感情困扰，而39健康网《2010网民心理健康调查》也反映，52.44%网民受工作学业、发展前途和经济问题困扰，23.69%为家庭或情感关系而烦恼，这表明心理因素是导致失眠的主要原因。

　　失眠会使大脑得不到足够的休息，从而出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，甚至有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

　　南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示，躺下后15~30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠的情况有很多种，比如患上精神心理类疾病、有相关烦心的事情、工作压力过大、患上相关器质性疾病、或是吃了一些相关的导致兴奋的药物等。如果非疾病类的失眠，建议适当减压、放松，另外，可以适当做些运动，当身体疲倦后，比较容易入睡。如果是精神心理类疾病或其他疾病，建议去看医生。

　　八成受访者　睡眠中易突然惊醒

　　由于社会生活节奏的加速，影响睡眠的因素也在随之增加，导致中国人睡眠质量普遍下降，并且出现各种问题。 数据显示，八成人会在睡觉过程中突然惊醒，其中19.62%经常出现，并且45.4%会因惊醒而睡不着。同时，七成被调查者受梦魇困扰，44.94%经常做梦，22.15%同一晚做很多梦。调查数据还反映，由于睡眠质量不佳，34.81%醒来后头昏脑涨，比睡觉前更疲累。

　　对于睡眠中突然惊醒的现象，李涛平教授指出，如果在睡觉过程中突然惊醒，除去外界因素外，通常是患上了睡眠相关的疾病，例如，睡眠呼吸暂停综合症，这种疾病因睡眠中呼吸暂停频繁发生，导致血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态，容易被憋醒，人就会强迫性地突然醒来，而身体细胞长期缺氧，可引起中风、高血压、糖尿病、心脏病等疾病。所以，经常在睡觉中惊醒的人群，最好到医院做一个睡眠监测，确定是否疾病引起，病情的严重程度及分型，夜间的缺氧程度，睡眠结构是否正常，从而进行及时治疗。

　　李涛平教授还指出，人一般在浅睡状态下才会做梦，如果第二天起来仍记得晚上做了很多梦，说明一直处于浅睡状态，这是睡眠质量不佳的表现。同时，如果睡醒后仍然头昏脑涨，感觉很疲累，也说明睡眠质量出了问题。如果经常这样，建议去正规医疗机构做睡眠监测，检查是否患上了睡眠相关疾病，因为这类疾病会在睡眠过程中造成缺氧，导致头昏脑涨和醒来感觉更疲累。