10秒钟快速压力消除法-白领保健-君健网

10秒钟快速压力消除法

发布时间：2011-04-18 来源：

　　·喝一杯茶。英国的研究发现，茶对于调节人体压力荷尔蒙的水平有一定的影响。因为茶中含有儿茶酚、多酚、类黄酮和氨基酸，这些成分会影响大脑的神经传递素，并最终减少压力荷尔蒙导致的血压水平。

　　·吃点坚果。坚果所富含的色氨酸和镁，是支持血清素生产的最重要的两种营养成分。其中，大杏仁尤其富含击退压力的B族维生素、锌、维生素E和抗氧化剂。

　　·揉揉耳朵。耳朵是一个十分精巧的机关，只需简单地用手揉揉耳周，就能立即释放压力和紧张感。

　　·闻精油。已证明能够释放压力的精油包括：薰衣草、蜜蜂花、甘菊和天竺葵。可在棉花球上滴上几滴，放在离自己较近的距离内，只要有空气透过，精油的味道就会释放出来。

　　·吃一片维生素C。美国阿拉巴马州大学的研究发现，维生素C可减少人体血液中的压力荷尔蒙的水平，从而缓解人体的压力反应。专家建议1000毫克的量最为有效。

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