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怎么赶走午后疲乏

发布时间：2015-07-22 来源：

　　午后当困顿和疲乏袭来之时，总是控制不住的打瞌睡，工作没效率、头昏脑涨怎么办?除了喝咖啡、吸烟，还有没有更健康的提神醒脑方式呢?试试下面这些方法，可以帮您提神醒脑，恢复精力。

　　1、指弹轻敲赶走疲倦。

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　2、热石按摩颈部舒畅。

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　3、提神枕手法。

　　犯困的时候，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后，然后吐气，瞬时弓身低下，保持一分钟，之后再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续五次，便可以轻松摆脱困倦的烦恼了。

　　4、搓搓耳朵。

　　耳朵布满了经络穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

　　5、吃菠萝、柠檬等水果，可消除疲劳。

　　菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。香蕉容易引起困倦，最好别吃。

　　6、嚼块口香糖。

　　口香糖不仅清新口气，还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示，嚼口香糖15分钟，可以加快心跳，增加脑部血流量，同时刺激自律神经，令人警醒。研究人员建议，最好选择薄荷味的。

　　7、闻闻精油神清气爽。

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　8、开车易犯困可以备瓶风油精。

　　高温天气犯困是正常反应，从医学角度建议，高温天气，不能空腹开车，也不能吃的太饱。如果长时间开车，最好备一瓶风油精之类的，犯困时，在太阳穴上抹一些，刺激皮肤和神经，消除疲倦感。

　　9、下午3点，学点新东西。

　　密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰·考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。

　　10、哼首小曲儿。

　　独唱能令人兴奋，效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了，不妨站起身，哼唱喜欢的歌，可以瞬间令头脑清醒。

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