编者按：随着科技的发展，很多工作坐着就能够完成。但是不断有研究发现，久坐影响人的寿命。坐骨神经痛正是久坐所引起的。坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚，它能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿，从而形成坐骨神经痛。

　　为什么静坐比举重情况更糟

　　坐骨神经痛的患者常因工作性质久坐不动，坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动，是这种趋势蔓延的原因。

　　多数坐骨神经痛很容易治疗

　　坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确原因。

　　坐骨神经痛可能是椎间盘突出的结果。当椎间盘之一节临时突出，坐骨神经就会承受压力。在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险。

　　锻炼是最好的预防方法

　　在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛。对大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉，坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直，均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要可使用一个脚凳。

　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是要确保你的颈部不会大角度上扬。