排毒过程最好与减量同步进行。督促他多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒。每天早晚（特别是睡觉前），监督他完成几次深呼吸。必要时，可以借助一些副作用小的中药来辅助排毒，不过，这一定要在医生指导下才能进行。

　　平时，多做些户外有氧运动，这样，体内大部分毒素会从汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纤维的食物，在不进行烹调的前提下，这些绿色食物有天然的解毒功能。

　　候补 松散型烟民

　　一般来说，上述3个科室的烟民有个共同特征，即在他们内心已经明确冒出一个“吸烟者”角色。这个角色既体现了内心小孩对吮吸满足感的不同体验和回应，又渗入了他们的日常 “自我观念”，因而在外在表现和心理需求上呈现明显的类型化倾向。平常生活中，我们还会看到其他一些烟民，如刚学会抽烟，或只在面试、酒桌、性爱前后等特殊场合才喜欢抽一两根，或出于交际、应酬需要不得不抽的烟民，他们与烟的心理链接和态度基本上比较松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立对应关系，某种意义上也说明他们并未成瘾，或已经有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小马哥，耍酷时会抽烟，但“叼牙签”似乎更具标识性，更能与“吮吸”的心理需求和他内心的小孩相连接对应。如果你的另一半是这样的烟民，那么恭喜你，你不用当“林则徐”了，继续做个好太太，他喜欢嘬冰棍就多买点，喜欢含棒棒糖就多准备点，喜欢叼笔就给他买最喜欢的笔，总之，强化并固定他的吮吸需求与烟以外的事物相链接对应，并注意控制他现在的吸烟行为向习惯化和数量化发展，就基本上OK了。