戒烟方案

　　不可不戒的理由 低沉的负面情绪促使人体分泌出某种物质，在血液中结成一个负性的载体，香烟中的有毒物质会因此更快地蔓延至全身，对健康的危害变本加厉。

　　第一步 心理按摩

　　吸烟时紧锁的眉头和呆坐的姿态，说明他“僵”住了，陷入既得不到满足又舍不得放弃的两难境地。此时，不妨给他来个心理按摩。

　　你可以悄悄地走到他身后，不动声色，将两个大拇指一左一右摁住他的太阳穴，边帮他按头，边从沙发后边绕过来，侧身依靠在他身边。被你这么一摁，他深锁的眉头就会被打开，好像有一种拨云见日的感觉。随后你关切地问问冷暖，然后请他帮你从柜顶拿些东西或是邀他一起去帮厨。

　　在得到你的关注后，他可能会立马掐灭手中的香烟，长出一口气，从沙发上站起身来。可别小看了这一站，这既是他打破困境的开始，又是他转换习惯的前兆，坚持这样做，可以逐渐抽离他吸烟的心理附着物。

　　第二步 替代疗法

　　若是见他拿着香烟在那儿发呆，你可以提醒他放下手里的烟，并递给他一个苹果：“烟有什么好的，吃个水果吧。”这是一种“替换”的办法，长期坚持，可以通过这一信息替换，不断告诉他心里那个老也没法称心的小孩：既然手里的不好，就别再抱残守缺了，我给你个更好的。

　　抽烟是他们的招牌动作。忧郁的眼神，紧锁的眉头，或墨镜下隐藏的眼神，云雾缭绕中，自然传达出当下的郁闷、挣扎或痛苦。

　　3号科室 重症型烟民

　　他忙于工作，在电脑前一坐就是一天，工作固然辛苦，但烟却是一根接一根抽个没完。他有时吸得很急，有时长吸一口，或是吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。他不是太在乎烟的牌子，不在乎烟具精致与否，没火时，他会跑到厨房用煤气炉点烟。而他咳嗽时胸腔里发出的阵阵锣音告诉你，必须让他赶紧戒烟，刻不容缓。

　　影视链接之重症肖像

　　心理分析 满足无底限

　　在母亲喂养幼儿的最初阶段，奶水及辅食的质量固然重要，但更重要的是喂食频率和量度的把握。或许他的妈妈在喂孩子方面缺乏一些经验，往往是等孩子饿得哭天喊地，才让他进食。所以，他吃起来便没个够。由于小孩子的胞胀感不如成年人那样敏感，所以，即使是肚子已经胀得鼓鼓，母亲也没注意控制进食量，恨不能吃得他直打饱嗝。

　　饿了就要拼命吃，饱了还要吃；好吃的吃起来没够，不爱吃的一口不吃。长此以往，破坏的不仅仅是他的肠胃，更严重的是延伸到内心，让他难以建立满足感的心理节制。例如，他拼命工作时，会借口说如果没有香烟提神，自己便没有精神。如果你执意不给他烟抽，他会显得很疲惫，而实际上，是他心里那个满足起来便没底限的小孩在耍赖：我要，就要，还要??

　　戒烟方案

　　不可不戒的理由 无论心理症结如何，一个不可忽视的现实是：身体中积蓄的尼古丁早已超出代谢的极限。所以，必须强制性减量直至完全戒掉。

　　第一步 有效减量

　　你不可操之过急，突然“断货”，会给他已经十分脆弱的内脏负担加倍，也会让他内心的小孩哭闹焦虑。不妨分阶段减量、限量，其中最有效的方法是，不减少每天所吸根数，但在他吸每根香烟到2/3长度时，帮他提早掐灭，烟变“短”了，也就相当于直观地减了量。

　　第二步 逐渐排毒

　　对于他，你不仅需要制定有效的戒烟方案，还要有一整套排毒方法，帮他们渐渐清除掉体内积蓄已久的有毒物质。