实录 来电者：我老公一天到晚手里都拿着手机在那看，无论吃饭、上厕所、看电视、逛街，手机从不离身，要么发微信、聊天，要么网购、看新闻。他早晨睡醒后，睁开眼第一件事就是看手机，晚上睡之前最后一件事还是玩手机。我在他心中到底算什么呢？他这样爱看手机，是一种病吗？

　　咨询师：对于丈夫的这种沉浸在手机里的行为，您是怎么应对的呢？

　　来电者：我回家以后就忙乎着做饭、洗碗、收拾家，他却坐在那里一直埋头玩手机，我很愤怒，就和他吵架。我们几乎天天吵架，现在夫妻感情受到很大影响。

　　咨询师：当看到丈夫玩手机，您除了生气，还会做些什么呢？

　　来电者：我现在也就玩玩手机打发时间。

　　解析 来电者所谈到的手机依赖问题其实已经是一个比较普遍的问题。夫妻回家后会各自玩手机，朋友们聚会吃饭时都低头玩手机，同事一起聊工作时都时不时看手机，现在，大家对手机的依赖越来越大，甚至到了一刻都无法离开手机的地步。这种手机依赖有时会影响到实际生活中的人际交往。

　　很多时候，我们明明知道自己对手机太过依赖，却仍然无法摆脱这种依赖，其主要原因在于：

　　第一，孤独无聊。由于缺乏一定的兴趣爱好，不知如何应对闲暇生活，于是靠手机来打发时间、填补内心空虚。

　　第二，惯性行为。每天的闲暇时间都沉浸在手机中，久而久之就形成了一种生活习惯，每天机不离手就变成一种不自觉的自动化行为，而这种行为在实践中不断得到强化，继而巩固了这种习惯。

　　第三，学习模仿。当周边人都沉浸在手机的世界中时，他人也会不自觉地模仿这种行为。

　　不可否认，手机给我们带来了便利，但另一方面，长时间看手机也给个体带来一些负面影响，不仅会导致躯体问题，比如眼睛酸痛、颈部和手臂肌肉疲劳、睡眠障碍等，也会影响实际生活中与人的沟通交流，比如来电者谈到的家庭中的“零交流”，更有甚者，可能会丧失了在实际生活中交流的能力。

　　家有“手机控”，我们该怎么办呢？丰富家庭生活很重要。通常女性回家后包揽了家里所有家务，男同志在家里则显得无所事事，于是，有的就靠玩手机来打发时间，比如，来电者的丈夫。因此，要想让男同志摆脱手机依赖，可尝试让他参与到家务中，比如夫妻俩一起做饭，或妻子让丈夫帮着洗碗、晾衣服等，这样不仅可以充实在家里的空闲时光，还能增进夫妻俩的感情，何乐而不为呢？

　　除了干家务，还可两人一起享受闲暇时光，比如一起看电视、看电影、聊聊天、散散步等。如果来电者在老公玩手机的时候，能叫上他一起干活或做些其他放松身心的事情，就可能把丈夫从手机依赖的深潭中拉出来。而如果当一方正在玩手机的时候，另一方也效仿去做，那么就会逐渐形成这种“各玩各的”的恶行循环模式。久而久之，会造成夫妻关系的恶化。