在现成的黑白画稿上用彩色笔涂涂画画就能完成一幅精美的画，没有任何绘画功底的人都能成为“画家”。最近，就是这样一款简单的涂色书畅销全球，在朋友圈被奉为“减压神器”。那么，涂色书真有这么神奇吗？

　　东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士说，现代人生活节奏快，面临方方面面的压力，身心处于亚健康状态。画画对很多人来说就像听音乐、练书法一样，能放松心情，陶冶性情。心理学中就有绘画治疗，在自由绘画的过程中能将潜意识中压抑的情感和冲突表达出来，使内心压力得到疏解。

　　涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处，确实有一定的减压作用，当一个人全身心投入到涂色中，会把工作和生活中的烦恼暂时放在一边，从而起到一定的减轻压力和舒缓情绪的作用。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，比如把花卉变成大白的碎花小棉袄，添加小红帽和狼外婆，这些都是涂鸦者潜意识的投射。完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现，能获得心理上的满足，增强自信心。

　　心理学中有绘画治疗、音乐治疗、沙盘游戏等，它们都属于艺术治疗，都能帮助患者疏解情绪，也有助于治疗师了解患者的内心世界。中大医院心理精神科黄河博士告诉记者，科里目前开展了沙盘游戏治疗，参与者可以自由选择人物、房子、树木、动物等道具在沙盘中摆出场景。治疗师会根据参与者摆出的场景提问，分析评估患者的心理和情绪，并给予相应的疏导。“与音乐、绘画治疗相比，这种方式更易于操作，不要求患者具备任何艺术功底，适用于儿童自闭症、焦虑障碍、创伤后应激障碍、厌学、成人抑郁症、药物和酒精依赖、癔症等身心疾病。”

　　徐治博士说，对于压力大的人，建议到户外去运动或者找朋友聊聊天，运动有利于放松身心，而聊天在减压的同时对人际关系也有帮助。

　　网络上也有言论说涂色书能缓解抑郁、焦虑等，还能治疗失眠。针对这种说法，徐治博士指出，涂色书只能起到一定的辅助作用，如果出现了焦虑、抑郁、失眠等问题，还是要及时咨询心理医生，接受正规的治疗。