避免抑郁症复发的3要诀-预防保健-君健网

避免抑郁症复发的3要诀

发布时间：2013-07-23 来源：

　　抑郁症复发的危险因素有很多，其中包括发病年龄、性别、家族史、既往病情等，都属于不能调控及改变的危险因素。面对生活事件、家庭环境、躯体疾病等刺激因素，抑郁症患者应学会处理方式及应对技巧，积极预防抑郁症的复发。

　　首先，早期发现，学会识别复发症状。

　　每个人都有发生抑郁症的可能，因此人们要学会早期发现及识别抑郁症的常见症状，如发现自己或身边的人有异常，应及时进行咨询或诊治。早期发现及时诊治会降低抑郁症的复发。

　　其次，学会应对应激性事件的技巧。

　　不良生活事件、应激性家庭环境、躯体疾病等都属于抑郁症复发的外界刺激因素。抑郁症患者要学会识别高危事件，并要求自己平和地面对和解决这些事情。

　　第三，保持良好的心理状态。

　　对于抑郁症患者来讲，保持一份好的心情，遇到不愉快的事情，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀尤为重要。要学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜，不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，保持乐观的情绪。

　　此外，抑郁症患者也要多交朋友，把自己置身于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，学会将自己的心事向朋友、家人诉说，适当地发发牢骚，从宣泄中得到解脱。

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