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在平时有很多预防抑郁症的办法

发布时间：2013-07-23 来源：

　　抑郁症大家已经很熟悉，它是现在的最常见的精神疾病之一，此病会对患者的健康造成影响。而人们如果不及时做好抑郁症的预防工作，就可能会导致此病的频繁出现。因此大家要了解抑郁症的预防方法，才能尽量避免此病的发生。下面就来看看抑郁症的预防有哪些。

　　抑郁症的预防有：

　　1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

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