在生活中，尽管每个人的经历和境况有千差万别的不同之处，但人的情绪总是表现为愉快和不愉快两种。

　　大量事实证明：情绪与健康有着密切的关系。能经常保持乐观态度、情绪愉快对身体健康十分有利，相反，心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪都可能成为疾病的诱因，给身心健康带来损毁。失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、精神障碍等这些疾病就是长期不良情绪的产物，它们给患者及其家庭带来沉重的经济负担和巨大的精神痛苦。

　　失眠三周以上要看医生

　　失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。

　　常见的失眠症状：

　　睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;

　　入睡困难，入睡时间超过30分钟;

　　夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;

　　睡眠时间缩短，每天少于6小时;

　　白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。

　　识别抑郁症　医生先“扫盲”

　　“今天，你抑郁了吗?”近几年抑郁症已经成了现代都市人的“时髦病”，从而引发越来越多人对抑郁症的关注。

　　抑郁症自测三个硬指标：

　　①严重失眠15天以上;

　　②对任何事物没兴趣，有强烈挫败感;

　　③有自杀念头;

　　抑郁症其它常见症状：

　　唉声叹气、闷闷不乐、主动言语少、思维闭塞、反应迟钝、记忆力减退、心情压抑、情绪低落、悲观厌世、焦虑、绝望、对什么都不感兴趣、高兴不起来，自认为生不如死、活着没意思、有的整日卧床不起、幻听幻觉、胆小多疑、易于哭泣、痛苦万分、无力自拨、自残、有自杀念头或行为。

　　专家说，“生活经历是诱发抑郁症比较重要的因素，比如童年经历、亲人去世、工作不顺、恋爱失败、夫妻不和等，40岁左右的中年人高发抑郁症，分析来说也主要与生活经历多、家庭压力大有关。”

　　专家还指出，抑郁症患者是自杀的高危人群，在调查中发现，有三分之一的抑郁症患者曾有过自杀的念头，甚至有10%以上的人有过自杀行为。因些，一旦发现自己可能患上抑郁症，一定要到正规医院进行治疗，在专家的指导下，正确用药才安全。此外，抑郁症患者身边的亲朋好友，也应以正确的态度对待患者，对其进行积极引导，方可助其走出抑郁的阴影，重见生命的阳光。

　　中青年患焦虑症尤其多

　　焦虑症主要表现为：长期陷入高度不愉快和不舒服之中，还会出现头晕，疲劳、心慌、心悸、胸闷、气短、出汗、心脏不适、肠胃不适、周身肌肉酸麻胀痛、呼吸有紧压感等症状。

　　专家解释说:“现在社会许多中青年人时刻面临着来自事业、家庭、社会各方面的压力，容易产生焦虑。最新研究表明：焦虑症使男性容易患上心脏病、心律失常以及其它一些威胁生命的疾病，焦虑还会使女性衰老加快，寿命缩短。由此可见焦虑症对人类健康的威胁是非常大的，一旦产生了焦虑情绪，应正视事实，不要回避，提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式与生活处境，并积极主动求助于专业医疗机构，及时帮助自己尽快从焦虑中走出来。”

　　强迫症发病率不断上升

　　强迫症主要表现为：①强迫行为，反复做相同的事情，如数栏杆、数台阶等，但自己无法控制;②强迫思维，如患者经历的事和看到的事反复呈现。

　　关键词：精神障碍

　　精神障碍：坚持治疗可以康复

　　精神障碍主要表现为：狂躁不安、疑神疑鬼、打人毁物、生活懒散、失眠多梦、，抑郁焦虑、自卑自忧、幻听幻觉、乱走、怕黑、胡言乱语、心灰意冷、自言自语、怕登高、怕空旷、处境恐怖、物体恐怖、社交恐怖、轻生自杀等各种精神状态。

　　：目前社会上许多人对精神病缺乏科学认识，许多精神病康复者就业受到岐视，其实精神病和其它疾病一样人人都有可能得，对精神疾病患者不应该抱有偏见和歧视，他们有权利享受应得的劳动权力和来自全社会的关爱。

　　专家支招：如何缓解压力

　　1.了解产生压力的原因

　　到底是什么压垮了你?是工作?是家庭?还是人际关系?如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构。

　　2.分散压力

　　可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

　　3.不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

　　4.暂时将压力抛开

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸，缓解一下压力。

　　5.正确对待批评

　　不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

　　6.随它去

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。