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十五字方针预防更年期抑郁症

发布时间：2013-07-23 来源：

　　女性进入更年期后生理和心理都会发生较大的变化，这虽是每个女性都要经历的自然过程，但仍然有一些人免不了要因此而抑郁，如果得不到有效的排解，容易发展为抑郁症，给自己和加入增加烦恼。为了保持生活质量，不被更年期抑郁了，就要掌握预防抑郁的十五字方针。

　　1、识本质

　　正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，提前做好心理上的准备，顺其自然，坦然面对。

　　2、调情志

　　步入更年期的女性，虚尽量保持平和的心态，克制坏脾气，避免过度紧张，也不要过分地忧虑，使机体出处脏腑平衡的正常状体。从容地处理生活中出现的负性生活事件，如亲人去世、丧偶、患病、离职等。

　　3、适劳逸

　　劳逸结合有利于经络保持通畅，气血得以调和，阴阳平衡，有利于增强体质，调节植物神经的能力，对防治本病大有益处。

　　4、广交谊

　　适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，能够充实业余生活，陶冶情操，增加生活的情趣，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　5、节饮食

　　饮食不可偏嗜，宜食富于营养又易消化的食物，避免过多地进步保健品，尽量不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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