简单心理保健操，预防抑郁好方法-预防保健-君健网

简单心理保健操，预防抑郁好方法

发布时间：2013-07-23 来源：

　　生活和工作中总有那么一些烦心事，如果不发泄下，累积起来，很可能成为抑郁症的先兆。所以对抑郁症的预防，首先要注意对心情的调节，不要为一些琐事长期烦恼。这里介绍您几种心理保健操，对抑郁症的预防很有效哦。

　　1、列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话;

　　2、自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒，对抑郁症的预防很有帮助;

　　3、自寻乐趣操：抑郁症的预防还可以喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致;

　　4、回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情;

　　5、走向混沌操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休，是抑郁症的预防关键;

　　平时多注意发泄郁闷的心情，对抑郁症的预防是很有效的。抑郁症的预防不仅是一些生活和工作压力大的白领要注意的，很多人甚至是一些小孩子也是可能得抑郁症的哦，保持乐观向上的心情是每个人都应该注意的。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻