考前学会减减压-心灵探秘-君健网

考前学会减减压

发布时间：2011-05-24 04:08 来源：君健网

在考试前一段时间内，如果你能经常试试以下方法，那怕每天只选做一、二项，对你松驰压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

静坐休息 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5-10分钟，人的心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑 当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

多想好事 我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

自己找乐 苦闷时，最好别呆坐家里，应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约同学或朋友外出美美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去近郊垂钓、爬山等等，这些都是有效的松驰方法。

经常散步 学习稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到室外漫步走上几圈更好。如果每周坚持散步4次，每次快步走20分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。当你感到紧张时，立即走上5到10分钟，也能起到减压效果。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻

评论	*
验证码	*