“曾经有过这样一位病人,去搬一个空箱子,但他却以为箱子里放着重物,结果用力过猛,一下子腰就不能动了。”方建国表示,搬抬的动作应该由手臂、腿部、腰部协作完成,如果“走神儿”,就会造成各部位没能“协同作战”,令腰部突然之间把所有的重量都承担了,结果造成受力和牵拉过度,发生扭伤。
方建国指出,如果腰背肌强健有力,就不容易发生急性扭伤,因此,预防腰扭伤,应从加强锻炼入手,通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强,让腰背肌肉更加发达有力,即使在担负较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤现象。
发生急性腰扭伤,不要随意进行按摩治疗,最好的治疗方法就是卧床休息,床要求有一定硬度,能提供足够的支撑力,“如果有条件卧床休息3-5天,症状会明显缓解甚至消失。”也可以针对痛点进行热敷或红外线照射,能起到一定辅助作用。
“如果扭伤后出现了下肢放射性疼痛,也就是平时说的‘往腿上串着疼’,要立即就诊,以免延误病情。”
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