高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。夏天温度高，人的周身血管舒张，血流加快、阻力减少，同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，高血压患者的血压多会有所降低，大致可降低10毫米汞柱左右。但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经功能紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，甚至导致脑出血。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，也易致脑血栓。因此，高血压患者和家人夏季应采取积极措施应对，平安度夏。

    1、勤测血压。毫不放松对血压的监测，每天能自测血压最好，不能自测者也应每周去诊所测2～3次血压。如果血压波动大，测量次数应增加；同时做好记录，必要时应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，以供医师调节药物时参考。

    2、坚持服药。高血压病人必须长期服用降压药，不能随意停用。很多病友看到血压降下来了，第一反应便是停药或减药，这是一个误区。要认识到对于高血压患者，降压只是一种手段，降压真正目的在于保护心、脑、肾和血管免受损害，而血压的忽高忽低会使血管受到更大的冲击。一般来说，血压没有过分降低，患者仍需继续维持剂量服药，必要时在医师指导下调整药物。

    3、降温避暑要科学。夏季血压波动主要是天气炎热造成的，高血压患者的主要对策就是避暑降温。在空调普及的今天，患者应注意温度不要调得过低，以27～28℃为宜，且室温相对恒定为好，避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意，易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

    4、适当增加饮水。夏天人体的水分排出量可达到3300毫升以上，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l％的淡盐水能有效补充水分，当然无糖尿病的患者也可通过吃水果、蔬菜来补充水分。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，最好在睡前、醒后饮用1杯水。

    5、保证睡眠、适量运动。对于高血压病人，尤其是老年患者来说，保持心情舒畅，合理休息都是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。同时要做适量的运动，其中游泳值得提倡，不仅可强身健体，还能带走体内过多的热量，有降温除暑之效；步行、慢跑、骑自行车、打太极也是高血压病患者有效的运动治疗方式。（心血管内科  胡威）

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