在我国,高血压是一种高发病,发生在各类人群,据了解高血压的发病率一直存在从南到北逐渐增高的现象,这与北方人吃盐较多有关,另外还与南方人爱吃鱼有关。专家建议,高血压患者多吃鱼,尤其多吃清蒸鱼。
治疗高血压除了药物外,限制食盐是行之有效的措施,高血压患者每日食盐用量应为2~3克,即不超过1平茶匙。高血压患者应该适当多吃些鱼类和豆制品,因为鱼类蛋白、大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好,而且具有预防脑卒中发生的作用。
鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用,可减少血栓形成,清蒸鱼是最好的食谱。与此同时,多吃些新鲜蔬菜和水果,丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处。另外,喝点淡茶有利尿和降压作用,但高血压患者不宜喝浓茶,以免过于兴奋,影响正常休息。
高血压罪魁祸首 是糖还是盐? 上一篇 |下一篇 50%青少年高血压无症状